Dos technique pratique
Le dos crawlé est très similaire au mouvement de la nage classique en crawl. La principale différence réside dans la position dorsale. Il en résulte que la bouche et le nez se trouvent en permanence hors de l'eau, ce qui élimine les difficultés de coordination de la respiration. En raison de la relative facilité d'apprentissage de la technique, cette variante convient particulièrement bien aux sportifs de fitness. De plus, l'effet positif de cette variante sur la santé est un grand avantage. Ce sont surtout les personnes qui sont souvent assises au quotidien qui peuvent profiter de l'entraînement des muscles sollicités par le dos crawlé. L'entraînement en douceur des muscles du dos, des fesses, du ventre, des épaules et des bras peut, le cas échéant, aider à soulager les douleurs dorsales ou du moins à les prévenir.
Bien entendu, il convient également de respecter quelques principes techniques de base pour la natation sur le dos. Il s'agit notamment de la position du corps et de la tête ainsi que de la traction correcte des bras et du battement des jambes. Un bon entraîneur de natation les connaît et peut aider ses clients à reconnaître et à réapprendre les techniques mal acquises ou à apprendre la technique correcte dès le début, en leur proposant les bons points de coaching et diverses aides. Pendant l'enseignement, la position correcte dans l'eau et la tenue de la tête sont d'abord abordées, puis la traction correcte des bras est apprise sur la terre ferme et dans l'eau, et enfin la technique correcte est élaborée pas à pas dans l'eau au moyen de séries méthodiques. Les erreurs typiques sont abordées et des mesures correctives sont présentées.
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