Vježbanje tehnike grudi

Prsno plivanje jedna je od najpoznatijih tehnika plivanja i preferiraju je mnogi plivači zbog svoje svestranosti i učinkovitosti. Pri plivanju prsnim stilom koristi se tzv. tehnika ondulacije, a to je valoviti položaj u vodi koji se stalno mijenja ovisno o fazi propulzije. Ova tehnika zahtijeva visoku razinu mobilnosti. U usporedbi s drugim tehnikama plivanja kao što su prednji kraul ili leđno, prsno plivanje ima nekoliko posebnih značajki.

Posebnost prsnog plivanja je pokretljivost ruku i nogu. Za razliku od plivanja slobodnim stilom, u kojem ruke i noge rade u kontinuiranom pokretu, u prsnom plivanju pokreti ruku i nogu odvijaju se uzastopno i zahtijevaju preciznu koordinaciju. Pokret ruke podijeljen je na fazu prema van, fazu povlačenja i izvlačenja. Pokret nogu u fazu zatezanja i udaranja. Važne točke u prsnom plivanju su položaj glave, stabilni zapešća, faze klizanja i napetost tijela. Posebnu pozornost treba obratiti i na disanje.

Da biste optimalno naučili prsno plivanje u praksi, važno je prvo razumjeti osnovne tehnike plivanja. To uključuje pravilno držanje, pokrete ruku i nogu i tehniku disanja. Plivači bi se trebali usredotočiti na poboljšanje svoje tehnike, a ne na brzinu. Poboljšanjem svoje tehnike mogu poboljšati svoju učinkovitost u vodi i povećati svoju brzinu.

Prsno plivanje zahtijeva visoku razinu koordinacije i koncentracije kako bi se moglo optimalno naučiti u praksi. Kroz redovite treninge i fokus na tehniku, plivači mogu poboljšati svoje performanse u vodi i postići svoje plivačke ciljeve. Tijekom nastave raspravljat će se o svim spomenutim točkama i vježbati u praksi. Osim toga, raspravlja se o metodološkoj strukturi i prikazuju različite korektivne mjere.