Opwarmen en mobiliseren
In theorie praten we over de warming-up en de mogelijkheden en effecten ervan. In de praktische sessie die volgt, worden verschillende oefeningen en methoden voor het verbeteren van actieve mobiliteit doorgenomen en worden verschillende manieren van opwarmen voor een trainingssessie besproken en uitgeprobeerd.
Opwarmen is een belangrijk onderdeel van elk trainingsprogramma, of je nu regelmatig gaat joggen, gewichten tilt of gewoon fit wilt blijven. De belangrijkste functie van de warming-up is om het lichaam optimaal voor te bereiden op de komende training. Een betere bloedcirculatie in het weefsel kan blessures voorkomen en je eigen prestaties verbeteren.
Maar opwarmen moet je ook leren! Daarom is de juiste warming-up en mobilisatie van het lichaam niet alleen een onderwerp in de gymnastiektraining, maar ook in onze fitnesstraining.
Ten eerste moet je een algemene warming-up doen en vervolgens een specifieke warming-up voor de fysieke activiteit die je wilt uitvoeren. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met licht joggen of fietsen en dan doorgaan met rekoefeningen voor de spiergroepen die je het meest zult gebruiken. Vergeet niet je polsen, ellebogen, schouders en heupen op te warmen.
Veel mensen denken dat de warming-up voor iedereen hetzelfde is, maar dat is niet waar. Er zijn verschillende factoren om rekening mee te houden, zoals het soort training, de intensiteit, de omgevingstemperatuur, of je al warm bent of niet, en nog veel meer. De warming-up moet op maat worden gemaakt en niet alleen een algemeen opwarmplan dat voor alle klanten wordt gebruikt. Als trainer zullen jij en je klanten de warming-up oefeningen en methoden vinden die voor elk individu het beste werken.
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
