Teoria da formação, nomeadamente a formação de seniores
Neste tema do programa de formação de formadores seniores, abordaremos os processos específicos de formação e de adaptação das pessoas idosas.
Ao longo da nossa vida, as nossas capacidades físicas alteram-se. Trata-se de um processo natural caracterizado pela perda de massa muscular, de densidade óssea, de resistência e de flexibilidade. Embora estas alterações sejam inevitáveis, podem ser abrandadas através da prática regular de exercício físico.
No entanto, pode ser difícil para os adultos mais velhos manterem um programa de exercício regular. Isto deve-se a vários factores, incluindo uma menor motivação, um menor desempenho físico e uma maior probabilidade de lesões. O exercício direcionado pode reduzir estes factores.
Cada vez mais pessoas idosas estão interessadas em fazer exercício regularmente e em manter-se em forma. É importante que o treino seja especificamente adaptado às necessidades dos idosos. Qualquer pessoa que decida fazer um treino de força regular numa idade avançada pode assumir que o seu corpo reagirá de forma diferente aos estímulos do que o de uma pessoa mais jovem. No entanto, existem alguns princípios que se aplicam igualmente a todos os grupos etários durante o treino e que são também muito importantes para as pessoas mais velhas. Além disso, a capacidade de treino geral dos idosos é comparada com a dos jovens e são analisadas as características especiais do treino.
O treino de força, coordenação e resistência para idosos é um método eficaz para melhorar o desempenho físico. O treino melhora não só as capacidades motoras, mas também as capacidades cognitivas.
Além disso, melhora a saúde geral e reduz o risco de quedas. Os participantes ficarão a saber quais os objectivos de treino que devem ser perseguidos, quais os conteúdos e métodos de treino mais adequados para os idosos e a que é necessário prestar especial atenção durante o treino.
Ao longo da nossa vida, as nossas capacidades físicas alteram-se. Trata-se de um processo natural caracterizado pela perda de massa muscular, de densidade óssea, de resistência e de flexibilidade. Embora estas alterações sejam inevitáveis, podem ser abrandadas através da prática regular de exercício físico.
No entanto, pode ser difícil para os adultos mais velhos manterem um programa de exercício regular. Isto deve-se a vários factores, incluindo uma menor motivação, um menor desempenho físico e uma maior probabilidade de lesões. O exercício direcionado pode reduzir estes factores.
Cada vez mais pessoas idosas estão interessadas em fazer exercício regularmente e em manter-se em forma. É importante que o treino seja especificamente adaptado às necessidades dos idosos. Qualquer pessoa que decida fazer um treino de força regular numa idade avançada pode assumir que o seu corpo reagirá de forma diferente aos estímulos do que o de uma pessoa mais jovem. No entanto, existem alguns princípios que se aplicam igualmente a todos os grupos etários durante o treino e que são também muito importantes para as pessoas mais velhas. Além disso, a capacidade de treino geral dos idosos é comparada com a dos jovens e são analisadas as características especiais do treino.
O treino de força, coordenação e resistência para idosos é um método eficaz para melhorar o desempenho físico. O treino melhora não só as capacidades motoras, mas também as capacidades cognitivas.
Além disso, melhora a saúde geral e reduz o risco de quedas. Os participantes ficarão a saber quais os objectivos de treino que devem ser perseguidos, quais os conteúdos e métodos de treino mais adequados para os idosos e a que é necessário prestar especial atenção durante o treino.
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