Omfattande intervallträning
Förutom grundträning är intervallträning den andra viktiga pelaren för holistisk och "optimal" uthållighetsträning. Kärnan i intervallmetoden är uppdelningen av träningen i faser av belastning och avlastning. I praktiken används dock intervallträning ofta synonymt med högintensiv träning. Därav termen HI(I)T, High-Intensity (Interval) Training.
Eftersom HIIT för närvarande är ett riktigt trendigt ämne och det finns många myter kring denna "tidsbesparande och ultraeffektiva" typ av uthållighetsträning, kommer vi att lära dig grunderna i den här modulen (i kombination med intensiv intervallträning). Dessa är nödvändiga för att förstå vad som faktiskt ligger bakom påståendena från många "fitness influencers", "gurus" och "bro-scientists". HI(I)T, den snabba vägen till framgång, eller bara ytterligare en komponent i ett balanserat träningsprogram?
I detta ämne kommer du att lära dig:
Eftersom HIIT för närvarande är ett riktigt trendigt ämne och det finns många myter kring denna "tidsbesparande och ultraeffektiva" typ av uthållighetsträning, kommer vi att lära dig grunderna i den här modulen (i kombination med intensiv intervallträning). Dessa är nödvändiga för att förstå vad som faktiskt ligger bakom påståendena från många "fitness influencers", "gurus" och "bro-scientists". HI(I)T, den snabba vägen till framgång, eller bara ytterligare en komponent i ett balanserat träningsprogram?
I detta ämne kommer du att lära dig:
- Vad är egentligen kvalitativ intervallträning?
- Vilka undertyper av intervallträning finns det?
- Vad betyder egentligen "intensitet" och hur kan jag styra den under träningen?
- Hur mycket intervallträning kontra kontinuerlig träning bör jag integrera i en träningsplan?
- Vilka är de olika kontraindikationerna för intervallträning?
- Vad finns det för andra tecken på att jag bör använda intervallträning mer sparsamt?
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
