Tréning panvového dna
S pribúdajúcim vekom sa znižuje pružnosť a odolnosť našich svalov. Slabší svalový systém panvového dna znamená, že močový mechúr a črevá už nemajú takú podporu.
Dobré svaly panvového dna sú preto dôležité na zlepšenie kontinencie močového mechúra a priechodnosti čriev. Panvové dno je horizontálna svalová platňa v dolnej časti panvy, ktorá sa tiahne od lonovej kosti ku krížovej kosti a kostrči a laterálne k sedacím kostiam.
Panvové dno drží naše vnútorné orgány pohromade a pomáha nám udržiavať správne držanie tela. Silné panvové dno je preto dôležité pre naše zdravie a pohodu.
Cvičenie môže posilniť svaly a zlepšiť držanie tela. Tréningom panvového dna možno zlepšiť aj sexuálnu výkonnosť.
V bloku tréningu panvového dna v rámci tréningového programu pre trénerov seniorov sa účastníci kurzu dozvedia o svalovej štruktúre panvového dna, jeho funkcii a problémoch so zle trénovanými svalmi panvového dna vo vyššom veku. Diskutuje sa aj o význame tréningu panvového dna pre zdravie mužov a žien vo vyššom veku.
V praktickej časti sú prezentované a demonštrované cviky na silné panvové dno. Na začiatku tréningu spočíva hlavný problém v rozpoznaní svalov panvového dna a schopnosti cielene sa na ne zamerať. Z tohto dôvodu sa ukazujú a učia rôzne varianty cvičení v sede, v ľahu, v kľaku alebo v stoji.
Dobré svaly panvového dna sú preto dôležité na zlepšenie kontinencie močového mechúra a priechodnosti čriev. Panvové dno je horizontálna svalová platňa v dolnej časti panvy, ktorá sa tiahne od lonovej kosti ku krížovej kosti a kostrči a laterálne k sedacím kostiam.
Panvové dno drží naše vnútorné orgány pohromade a pomáha nám udržiavať správne držanie tela. Silné panvové dno je preto dôležité pre naše zdravie a pohodu.
Cvičenie môže posilniť svaly a zlepšiť držanie tela. Tréningom panvového dna možno zlepšiť aj sexuálnu výkonnosť.
V bloku tréningu panvového dna v rámci tréningového programu pre trénerov seniorov sa účastníci kurzu dozvedia o svalovej štruktúre panvového dna, jeho funkcii a problémoch so zle trénovanými svalmi panvového dna vo vyššom veku. Diskutuje sa aj o význame tréningu panvového dna pre zdravie mužov a žien vo vyššom veku.
V praktickej časti sú prezentované a demonštrované cviky na silné panvové dno. Na začiatku tréningu spočíva hlavný problém v rozpoznaní svalov panvového dna a schopnosti cielene sa na ne zamerať. Z tohto dôvodu sa ukazujú a učia rôzne varianty cvičení v sede, v ľahu, v kľaku alebo v stoji.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
