Teoria treningu, zwłaszcza treningu seniorów
W tym temacie programu szkoleniowego dla starszych trenerów przyjrzymy się specyficznym procesom treningowym i adaptacyjnym dla osób starszych.
W ciągu naszego życia zmieniają się nasze możliwości fizyczne. Jest to naturalny proces charakteryzujący się utratą masy mięśniowej, gęstości kości, wytrzymałości i elastyczności. Chociaż zmiany te są nieuniknione, można je spowolnić poprzez regularne ćwiczenia.
Jednak osobom starszym może być trudno trzymać się regularnego programu ćwiczeń. Wynika to z kilku czynników, w tym zmniejszonej motywacji, niższej sprawności fizycznej i wyższego prawdopodobieństwa kontuzji. Ukierunkowane ćwiczenia mogą je zmniejszyć.
Coraz więcej osób starszych jest zainteresowanych regularnymi ćwiczeniami i dbaniem o formę. Ważne jest, aby trening był specjalnie dostosowany do potrzeb osób starszych. Każdy, kto decyduje się na regularny trening siłowy w zaawansowanym wieku, może założyć, że jego ciało będzie inaczej reagować na bodźce niż ciało młodszej osoby. Niemniej jednak istnieją pewne zasady, które mają zastosowanie do wszystkich grup wiekowych podczas treningu i które są również bardzo ważne dla osób starszych. Ponadto porównano ogólne możliwości treningowe seniorów z osobami młodymi i przeanalizowano szczególne cechy treningu.
Trening siłowy, koordynacyjny i wytrzymałościowy dla seniorów jest skuteczną metodą poprawy sprawności fizycznej. Trening nie tylko poprawia umiejętności motoryczne, ale także zdolności poznawcze.
Poprawia również ogólny stan zdrowia i zmniejsza ryzyko upadków. Uczestnicy dowiedzą się, jakie cele treningowe należy realizować, jakie treści i metody trening owe najlepiej nadają się dla osób starszych oraz na co należy zwrócić szczególną uwagę podczas treningu.
W ciągu naszego życia zmieniają się nasze możliwości fizyczne. Jest to naturalny proces charakteryzujący się utratą masy mięśniowej, gęstości kości, wytrzymałości i elastyczności. Chociaż zmiany te są nieuniknione, można je spowolnić poprzez regularne ćwiczenia.
Jednak osobom starszym może być trudno trzymać się regularnego programu ćwiczeń. Wynika to z kilku czynników, w tym zmniejszonej motywacji, niższej sprawności fizycznej i wyższego prawdopodobieństwa kontuzji. Ukierunkowane ćwiczenia mogą je zmniejszyć.
Coraz więcej osób starszych jest zainteresowanych regularnymi ćwiczeniami i dbaniem o formę. Ważne jest, aby trening był specjalnie dostosowany do potrzeb osób starszych. Każdy, kto decyduje się na regularny trening siłowy w zaawansowanym wieku, może założyć, że jego ciało będzie inaczej reagować na bodźce niż ciało młodszej osoby. Niemniej jednak istnieją pewne zasady, które mają zastosowanie do wszystkich grup wiekowych podczas treningu i które są również bardzo ważne dla osób starszych. Ponadto porównano ogólne możliwości treningowe seniorów z osobami młodymi i przeanalizowano szczególne cechy treningu.
Trening siłowy, koordynacyjny i wytrzymałościowy dla seniorów jest skuteczną metodą poprawy sprawności fizycznej. Trening nie tylko poprawia umiejętności motoryczne, ale także zdolności poznawcze.
Poprawia również ogólny stan zdrowia i zmniejsza ryzyko upadków. Uczestnicy dowiedzą się, jakie cele treningowe należy realizować, jakie treści i metody trening owe najlepiej nadają się dla osób starszych oraz na co należy zwrócić szczególną uwagę podczas treningu.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
