Prática da técnica mamária

O nado de peito é uma das técnicas de natação mais conhecidas e preferida por muitos nadadores devido à sua versatilidade e eficácia. O nado de peito utiliza a chamada técnica de ondulação, ou seja, uma posição ondulante na água que muda constantemente em função da fase de propulsão. Esta técnica exige um elevado grau de flexibilidade. Em comparação com outras técnicas de nado, como o crawl ou o nado de costas, o nado de peito caracteriza-se por uma série de particularidades.

Uma das particularidades do nado de peito é o movimento dos braços e das pernas. Ao contrário do crawl, em que os braços e as pernas trabalham num movimento contínuo, no bruços os braços e as pernas movem-se um após o outro e requerem uma coordenação precisa. O movimento dos braços divide-se numa fase de saída, de tração e de retorno. O movimento das pernas divide-se numa fase de tração e numa fase de remada. Os pontos nodais importantes no nado de peito são a posição da cabeça, os pulsos estáveis, as fases de deslizamento e a tensão corporal. Deve também ser dada especial atenção à respiração.

Para aprender o nado de peito de forma óptima na prática, é importante compreender primeiro as técnicas básicas da técnica de natação. Isto inclui a postura correcta, o movimento dos braços e das pernas e a técnica de respiração. Os nadadores devem concentrar-se em melhorar a sua técnica em vez de se concentrarem na velocidade. Ao melhorar a sua técnica, podem melhorar a sua eficiência na água e aumentar a sua velocidade.

O nado de peito exige um elevado nível de coordenação e de concentração para ser aprendido da melhor forma possível na prática. Treinando regularmente e concentrando-se na técnica, os nadadores podem melhorar o seu desempenho na água e atingir os seus objectivos de natação. No decurso das aulas, todos os pontos mencionados serão abordados e praticados. A estrutura metódica também é discutida e são demonstradas várias medidas correctivas.