Antrenamentul podelei pelvine
Pe măsură ce îmbătrânim, elasticitatea și reziliența mușchilor noștri scade. Un sistem muscular al podelei pelvine mai slab înseamnă că vezica urinară și intestinul nu mai sunt susținute la fel de bine.
Prin urmare, mușchii buni ai planșeului pelvin sunt importanți pentru îmbunătățirea continenței vezicii urinare și a permeabilității intestinului. Planșeul pelvin este o placă musculară orizontală din partea inferioară a pelvisului care se întinde de la osul pubian la sacrum și coccis și lateral la tuberozitățile ischiatice.
Planșeul pelvin menține organele interne unite și ne ajută să ne menținem postura. Prin urmare, o podea pelviană puternică este importantă pentru sănătatea și bunăstarea noastră.
Exercițiile fizice pot întări mușchii și pot îmbunătăți postura. Performanțele sexuale pot fi, de asemenea, îmbunătățite prin antrenarea planșeului pelvin.
În cadrul unității de formare a planșeului pelvin din cadrul programului de formare a formatorilor seniori, participanții la curs învață despre structura musculară a planșeului pelvin, funcția acestuia și problemele legate de mușchii planșeului pelvin slab antrenați la bătrânețe. Se discută, de asemenea, importanța antrenamentului podelei pelvine pentru sănătatea bărbaților și femeilor la bătrânețe.
În partea practică, sunt prezentate și demonstrate exerciții pentru un planșeu pelvin puternic. La începutul antrenamentului, principala dificultate constă în recunoașterea mușchilor planșeului pelvin și în capacitatea de a-i viza în mod specific. Din acest motiv, se prezintă și se învață diferite variante de exerciții în poziție șezândă, culcată, în genunchi sau în picioare.
Prin urmare, mușchii buni ai planșeului pelvin sunt importanți pentru îmbunătățirea continenței vezicii urinare și a permeabilității intestinului. Planșeul pelvin este o placă musculară orizontală din partea inferioară a pelvisului care se întinde de la osul pubian la sacrum și coccis și lateral la tuberozitățile ischiatice.
Planșeul pelvin menține organele interne unite și ne ajută să ne menținem postura. Prin urmare, o podea pelviană puternică este importantă pentru sănătatea și bunăstarea noastră.
Exercițiile fizice pot întări mușchii și pot îmbunătăți postura. Performanțele sexuale pot fi, de asemenea, îmbunătățite prin antrenarea planșeului pelvin.
În cadrul unității de formare a planșeului pelvin din cadrul programului de formare a formatorilor seniori, participanții la curs învață despre structura musculară a planșeului pelvin, funcția acestuia și problemele legate de mușchii planșeului pelvin slab antrenați la bătrânețe. Se discută, de asemenea, importanța antrenamentului podelei pelvine pentru sănătatea bărbaților și femeilor la bătrânețe.
În partea practică, sunt prezentate și demonstrate exerciții pentru un planșeu pelvin puternic. La începutul antrenamentului, principala dificultate constă în recunoașterea mușchilor planșeului pelvin și în capacitatea de a-i viza în mod specific. Din acest motiv, se prezintă și se învață diferite variante de exerciții în poziție șezândă, culcată, în genunchi sau în picioare.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
