Specifik styrketräning och mobilisering
Specifik styrketräning och mobilisering spelar en viktig roll i simning för att förbättra prestationen och effektiviteten i vattnet. Simning är en krävande helkroppssport som kräver god styrka, uthållighet och rörlighet.
Specifik styrketräning i simning innebär riktad förstärkning av muskler som är viktiga för simrörelserna. Dessa inkluderar musklerna i axelbandet, överarmen och bröstmusklerna. En bra position i vattnet kräver också en hög nivå av bålspänning och kroppskontroll. Specifik styrketräning kan förbättra simtekniken och öka prestandan. De muskler som är svagare vid simning behöver dessutom tränas extra för att undvika obalanser och förebygga skador.
Förutom specifik styrketräning är mobilisering också viktigt vid simning för att förebygga skador och öka effektiviteten i simrörelserna. Tillräcklig ledrörlighet stöder tekniskt rent utförande, samt upprätthåller och utökar ROM (rörelseomfång) och därmed därefter prestationsutgången. Huvudfokus här är att förbättra rörligheten i axel-, höft- och ryggradsområdet. Riktade mobiliseringsövningar kan hjälpa till att lindra muskelspänningar och öka rörligheten.
Genom att specifikt träna simmusklerna och förbättra rörligheten kan simmare förbättra sin teknik, öka sin prestationsförmåga och förebygga skador.
Specifik styrketräning i simning innebär riktad förstärkning av muskler som är viktiga för simrörelserna. Dessa inkluderar musklerna i axelbandet, överarmen och bröstmusklerna. En bra position i vattnet kräver också en hög nivå av bålspänning och kroppskontroll. Specifik styrketräning kan förbättra simtekniken och öka prestandan. De muskler som är svagare vid simning behöver dessutom tränas extra för att undvika obalanser och förebygga skador.
Förutom specifik styrketräning är mobilisering också viktigt vid simning för att förebygga skador och öka effektiviteten i simrörelserna. Tillräcklig ledrörlighet stöder tekniskt rent utförande, samt upprätthåller och utökar ROM (rörelseomfång) och därmed därefter prestationsutgången. Huvudfokus här är att förbättra rörligheten i axel-, höft- och ryggradsområdet. Riktade mobiliseringsövningar kan hjälpa till att lindra muskelspänningar och öka rörligheten.
Genom att specifikt träna simmusklerna och förbättra rörligheten kan simmare förbättra sin teknik, öka sin prestationsförmåga och förebygga skador.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
