Vježbanje tehnike grudi

Prsno je jedna od najpoznatijih plivačkih tehnika i preferiraju je mnogi plivači zbog svoje svestranosti i efikasnosti. Pri plivanju prsnim stilom koristi se takozvana tehnika valovanja, a to je valoviti položaj u vodi koji se stalno mijenja ovisno o fazi pokretanja. Ova tehnika zahtijeva visok nivo mobilnosti. U poređenju s drugim tehnikama plivanja kao što su kraul ili leđno, prsno ima nekoliko posebnih karakteristika.

Posebna karakteristika prsnog stila je kretanje ruku i nogu. Za razliku od plivanja slobodnim stilom, u kojem ruke i noge rade u kontinuiranom pokretu, kod prsnog plivanja se pokreti ruku i nogu javljaju jedno za drugim i zahtijevaju preciznu koordinaciju. Pokret ruke je podijeljen na fazu prema van, povlačenje i izvlačenje. Kretanje nogu u fazu zatezanja i udarca. Važne tačke u plivanju prsno su položaj glave, stabilni ručni zglobovi, faze klizanja i napetost tijela. Posebnu pažnju treba obratiti i na disanje.

Da biste optimalno naučili prsno u praksi, važno je prvo razumjeti osnovne tehnike plivanja. To uključuje pravilno držanje, kretanje ruku i nogu i tehniku disanja. Plivači bi se trebali fokusirati na poboljšanje svoje tehnike, a ne na brzinu. Poboljšanjem tehnike mogu poboljšati svoju efikasnost u vodi i povećati brzinu.

Prsni stil zahtijeva visok nivo koordinacije i koncentracije kako bi se optimalno naučio u praksi. Redovnim treningom i fokusiranjem na tehniku, plivači mogu poboljšati svoje performanse u vodi i postići svoje plivačke ciljeve. U toku lekcije će se raspravljati o svim navedenim tačkama koje će se uvježbavati u praksi. Razmatrana je i metodološka struktura i prikazane su različite korektivne mjere.