Specifični trening snage i mobilizacija
Specifični trening snage i mobilizacija igraju važnu ulogu u plivanju za poboljšanje performansi i efikasnosti u vodi. Plivanje je zahtjevan sport za cijelo tijelo koji zahtijeva dobru izdržljivost i fleksibilnost.
Specifični trening snage u plivanju odnosi se na ciljano jačanje mišića koji su važni za plivačke pokrete. To uključuje, između ostalog, mišiće ramenog pojasa, nadlaktice i mišiće prsa. Dobar položaj u vodi također zahtijeva visoku napetost jezgra i kontrola karoserije. Specifični trening snage može poboljšati tehniku plivanja i povećati performanse. Nadalje, mišići koji su manje opterećeni plivanjem moraju se dodatno trenirati kako bi se izbjegle neravnoteže i povrede.
Pored specifičnog treninga snage, Mobilizacija važno u plivanju za sprječavanje ozljeda i efikasnost plivačkih pokreta za povećanje. Dovoljna pokretljivost zglobova podržava tehnički čisto izvođenje, kao i održavanje i proširenje ROM (Raspon pokreta) i potom izlazna snaga. Glavni fokus je na poboljšanju pokretljivosti u području ramena, kuka i kičme. Vježbe ciljane mobilizacije mogu pomoći u ublažavanju napetosti mišića i povećanju pokretljivosti.
Kroz ciljani trening plivačkih mišića i poboljšanje pokretljivosti, plivači mogu poboljšati svoju tehniku, povećati performanse i spriječiti ozljede.
Specifični trening snage u plivanju odnosi se na ciljano jačanje mišića koji su važni za plivačke pokrete. To uključuje, između ostalog, mišiće ramenog pojasa, nadlaktice i mišiće prsa. Dobar položaj u vodi također zahtijeva visoku napetost jezgra i kontrola karoserije. Specifični trening snage može poboljšati tehniku plivanja i povećati performanse. Nadalje, mišići koji su manje opterećeni plivanjem moraju se dodatno trenirati kako bi se izbjegle neravnoteže i povrede.
Pored specifičnog treninga snage, Mobilizacija važno u plivanju za sprječavanje ozljeda i efikasnost plivačkih pokreta za povećanje. Dovoljna pokretljivost zglobova podržava tehnički čisto izvođenje, kao i održavanje i proširenje ROM (Raspon pokreta) i potom izlazna snaga. Glavni fokus je na poboljšanju pokretljivosti u području ramena, kuka i kičme. Vježbe ciljane mobilizacije mogu pomoći u ublažavanju napetosti mišića i povećanju pokretljivosti.
Kroz ciljani trening plivačkih mišića i poboljšanje pokretljivosti, plivači mogu poboljšati svoju tehniku, povećati performanse i spriječiti ozljede.
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
