Basisprincipes en regels voor functionele training

Dit onderwerp wordt ingeleid met een algemene definitie van wat functionele training inhoudt, wat als "functioneel" kan worden omschreven en de speciale kenmerken van dit type training.
De verschillende bewegingsniveaus, spieren, fascia en banden worden ook uitgelegd. Vervolgens wordt het onderdeel onderverdeeld in sensorimotorische training, krachttraining, functionele krachttraining en dynamische core- en ondersteunende krachttraining.

Sensorimotorischetraining
Cursisten leren wat sensorimotorische training is en krijgen uitleg over lokale stabilisatoren en globale spierstructuren. Spieren worden ook geclassificeerd. De doelstellingen van sensorimotorische training worden ook uitgelegd en de belastingsintensiteit van een dergelijke training wordt bepaald. Het concept van een gesloten en een open kinematische keten zou na dit onderdeel niet meer onbekend moeten zijn voor cursisten.

Krachttraining
Ook hier wordt uitgelegd wat krachttraining eigenlijk is als middel om de basiskracht te vergroten en wat de doelen van krachttraining zijn. Bijzondere aandacht wordt in dit onderdeel besteed aan het begrip ROM en de trainingsprincipes van ROM-training en de betekenis ervan voor verschillende weefseltypen, gewrichten, kraakbeenstructuren en spieren. Daarnaast leren cursisten de belastingsnormen en hoe ze de mobiliteit kunnen verbeteren door middel van krachttraining.

Functionele krachttraining
Bij functionele training of training in spierketens worden de basisprincipes en principes van trainingsontwerp gepresenteerd, ook aan de hand van voorbeelden. De belastingssituatie, het risico op blessures, het prestatieverlies en trainingsmethodologische benaderingen van fasen met één been worden diepgaand behandeld. Verschillende spierketens zoals de mediale, laterale of ventrale worden ook getoond en praktische en methodische oefeningen worden gedemonstreerd.

Voorwaardelijke ontwikkeling van spierkracht
In dit deel van de unit wordt speciale aandacht besteed aan het concept van intermitterende training en hoe dit in de praktijk kan worden gebracht. Daarnaast wordt ook verwezen naar het prestatiegebied bij intermitterende training.

Dynamische core- en core strength-training
Het laatste deel van deze unit behandelt de theoretische en anatomische principes van core- en core strength-training en bespreekt hoe de spieren werken. Dit wordt gevolgd door talloze voorbeelden van excentrische training.