Functionele versteviging van de kern en ondersteuning
De kernspieren hebben in wezen twee taken. Ten eerste beschermen ze het lichaam tegen invloeden van buitenaf en ten tweede zijn ze het centrum van krachtontwikkeling en -overdracht voor de extremiteiten.
We hebben allemaal een sterke romp nodig voor een rechte lichaamshouding en voor alledaagse activiteiten. Voor sporters die hun fysieke grenzen verleggen, is de core een stabiel steunkorset dat kracht geeft aan de extremiteiten en een sleutelrol speelt bij blessurepreventie.
In de functionele core- en steunversterkende training leren deelnemers waarom het trainen van de buikspieren in isolatie niet erg gunstig is, maar waarom de interactie van veel spieren verantwoordelijk is voor een stabiele core .
Helaas ontbreekt het veel mensen aan de nodige rompstabiliteit en -controle, wat kan leiden tot problemen in het dagelijks leven en bij het sporten. Dit geldt ook voor veel amateursporters die ten onrechte denken dat ze een goede core stability hebben. In werkelijkheid speelt het centrale zenuwstelsel echter een belangrijke rol bij het handhaven van een stabiele romp door de gecoördineerde aansturing van de rompspieren.
In het praktische gedeelte wordt een batterij tests gepresenteerd om het kernkrachtvermogen te bepalen en wordt de methodische trainingsopbouw van beginners- tot sportspecifieke kernkrachttraining uitgevoerd.
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
