Plyometrie en behendigheid
Het onderdeel Plyometrie en Behendigheid richt zich op speciale trainingsvormen die tot doel hebben de snelheid, reactieve kracht, behendigheid en wendbaarheid van atleten te verbeteren. Elke atleet kan hiervan profiteren. Deze trainingsmethoden zijn vooral belangrijk in atletiek, games, vechtsporten en skiën. Het bekendste voorbeeld is krachttraining met behulp van de naar deze trainingsvorm vernoemde plyobox. Er zijn echter ook verschillende manieren om reactieve kracht in het bovenlichaam te trainen.
Deze vorm van training is gebaseerd op de rek-kortingscyclus (DVZ) van het visueel-musculaire apparaat. Deze maakt gebruik van de rekreflex en de bijbehorende opgeslagen energie om meer kracht te genereren wanneer het spierpeescomplex actief wordt geactiveerd.
Omdat niet alleen spieren maar ook pezen en ligamenten worden belast, kunnen deze ook worden versterkt en wordt het risico op blessures geminimaliseerd. De hoogste prioriteit van deze trainingsmethoden is echter het verbeteren van de prestaties van de sporter.
Cursisten leren wat de precieze processen van een DVZ zijn en aan welke structurele eisen moet worden voldaan voor een goed functionerende DVZ. Ze krijgen ook een breed scala aan oefeningen met een methodische structuur om reactieve kracht en wendbaarheid te vergroten.
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
