Planning en organisatie van trainingen

De organisatie van prestatieontwikkeling op lange termijn (trainingsplanning) is een van de centrale activiteiten van de hardlooptrainer. Afhankelijk van het individuele doel van de betreffende atleet moet er rekening worden gehouden met verschillende factoren om de planning vanuit fysiologisch en psychologisch perspectief te optimaliseren. Afhankelijk van het prestatieniveau, (andere) professionele activiteit, (genetische) basis, individuele motivatie, tijdsbeperkingen en externe omstandigheden, variëren de uitdagingen voor het ontwerpen van een effectief trainingsplan enorm.

Iedereen die ooit een trainingsplan voor een wedstrijd of ander sportief doel heeft gemaakt, weet hoe complex het onderwerp is. Veel hardlopers beseffen niet hoe belangrijk het juiste trainingsplan is voor succes in een wedstrijd. Het maakt niet uit of je een halve marathon, een marathon of zelfs een ultramarathon wilt lopen. Zelfs op deze extreme afstanden kunnen cruciale seconden, zelfs minuten, worden geschaafd met de juiste trainingsplanning.

Er moet met veel verschillende factoren rekening worden gehouden om de planning vanuit zowel fysiologisch als psychologisch oogpunt te optimaliseren.

In dit onderwerp gaan onze beginnende hardloopcoaches dieper in op trainingsplanning, waarbij we ons met name richten op de volgende punten:

- Met welke factoren moet rekening worden gehouden bij het plannen van trainingen?
- Hoe kan de prestatieopbouw worden geoptimaliseerd?
- Hoe kan de motivatie van de atleet worden verhoogd?

Je moet je niet alleen richten op de looproute en de loopstijl van je toekomstige klanten, maar ook op andere factoren. De punten waarmee rekening moet worden gehouden bij het ontwerpen van een optimaal trainingsplan zijn de doelen van de atleet, zijn huidige prestatieniveau, de beschikbare trainingsuitrusting en infrastructuur, evenals het tijdstip en de plaatselijke omstandigheden. Bij het stellen van doelen is het belangrijk om realistische en haalbare doelen te stellen die de sporter motiveren en helpen om zich verder te ontwikkelen.

Elke hardloper is anders. Niet alleen qua startniveau, maar ook qua doelen en training. Om aan de respectievelijke eisen te voldoen, is het belangrijk dat de hardlooptrainer de behoeften van zijn atleet kent. Dit is de enige manier om een trainingsplan op te stellen dat de motivatie echt verhoogt en tot de gewenste doelen leidt.