Trénink s tělesnou hmotností
Blok tréninku s vlastní vahou je rozdělen na teoretickou a praktickou část.
V teoretické části se účastníci kurzu seznámí se stabilitou jádra a nastavením páteře, aby pak mohli správné, zdraví prospěšné a ke kloubům šetrné držení těla nacvičovat a předávat v praxi.
V této souvislosti je zdůrazněn význam páteře a správného držení těla a je poukázáno na důsledky nesprávného nastavení páteře.
Dále se účastníci kurzu seznámí s pohybovými vzorci rukou a nohou a osvojí si také odborné termíny, jako je flexe, extenze a další. Součástí jsou také informace o tom, jak tyto pohybové vzorce komunikovat s klientem.
Praktickou část tohoto bloku tvoří cviky na trup, nohy a horní část těla. Patří mezi ně mrtvý úklon, dřepy, výpady, přítahy a tlaky. U všech těchto cviků je uveden odkaz na výchozí pozici, správné provedení a varianty těchto cviků a u každého jsou uvedeny rady a bezpečnostní pokyny.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
