Relaxační techniky
Na začátku kapitoly je zopakován význam stresu a jeho význam pro organismus. Jsou probrány různé druhy stresu, jejich příčiny a účinky stresu a podrobně je pojednáno o zvládání stresu.
Důležitým doplňkem tréninku jsou relaxační techniky, které mohou pomoci zklidnit tělo i mysl a snížit stres. Rozšiřují proto repertoár holistického trenéra. Existuje mnoho různých relaxačních technik, které mohou lidé používat k uvolnění a zlepšení svého fyzického i duševního zdraví.
Jednou z nejznámějších relaxačních technik, které se v průběhu kurzu věnujeme, je podle Jacobsona progresivní svalová relaxace. Ta spočívá ve vědomém napínání jednotlivých svalových skupin v těle a jejich následném uvolňování. Tato metoda pomáhá uvolnit svalové napětí a relaxovat tělo. Další oblíbenou relaxační technikou je autogenní trénink. Tato metoda využívá dechové techniky a komunikaci s podvědomím, které pomáhají zklidnit mysl a snížit stres. Mysl a tělo jsou úzce propojeny - pokud je jedno z nich v přílišném napětí, trpí i druhé!
Pravidelným zařazováním relaxačních technik do tréninku můžete přispět k rovnováze těla i mysli a snížit stres.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
