Plyometrický trénink
Plyometrický trénink je vysoce intenzivní intervalový trénink, který zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost. Je také známý jako"výbušný silový trénink", protože zahrnuje sérii rychlých, za sebou jdoucích pohybů, které se obvykle provádějí s cílem zvednout se ze země.
Rychlé střídání napínání a uvolňování svalů namáhá nejen svaly, ale také šlachy a vazy. Trénink tyto struktury posiluje a následně minimalizuje riziko zranění.
Plyometrický trénink může být pro začátečníky obtížný, ale s praxí se může stát mocným nástrojem ve vašem fitness arzenálu. V tomto tématu z kurzu profesionálního osobního trenéra Health Fitness se podíváme na základy plyometrického tréninku a představíme několik cviků, které si účastníci mohou vyzkoušet.
Příkladem plyometrického tréninku je silový trénink ve skocích s využitím plyo boxu pojmenovaného podle této formy tréninku, ale existují také různé způsoby tréninku reaktivní síly pro horní část těla. Výhodou plyometrického tréninku je, že v podstatě potřebujete pouze váhu vlastního těla. Většina pohybových sekvencí je založena na cvicích s čistou tělesnou hmotností, jako jsou dřepy, kliky a výpady - samozřejmě ve výbušných nebo skokových variantách.
Jedná se o velmi účinný trénink založený na cyklu protažení-zkrácení svalů a používá se ke zlepšení výkonnosti v mnoha sportech. Tento cyklus využívá protahovacího reflexu svalů a s ním spojené nahromaděné energie k vytvoření většího výkonu při aktivní aktivaci svalu. Je obzvláště užitečný pro sporty, kde je důležitá rychlost a síla, jako jsou skokanské sporty, americký fotbal nebo atletika.
Plyometrický trénink je náročná forma tréninku, a proto by měl být prováděn pod vedením zkušeného trenéra.
Rychlé střídání napínání a uvolňování svalů namáhá nejen svaly, ale také šlachy a vazy. Trénink tyto struktury posiluje a následně minimalizuje riziko zranění.
Plyometrický trénink může být pro začátečníky obtížný, ale s praxí se může stát mocným nástrojem ve vašem fitness arzenálu. V tomto tématu z kurzu profesionálního osobního trenéra Health Fitness se podíváme na základy plyometrického tréninku a představíme několik cviků, které si účastníci mohou vyzkoušet.
Příkladem plyometrického tréninku je silový trénink ve skocích s využitím plyo boxu pojmenovaného podle této formy tréninku, ale existují také různé způsoby tréninku reaktivní síly pro horní část těla. Výhodou plyometrického tréninku je, že v podstatě potřebujete pouze váhu vlastního těla. Většina pohybových sekvencí je založena na cvicích s čistou tělesnou hmotností, jako jsou dřepy, kliky a výpady - samozřejmě ve výbušných nebo skokových variantách.
Jedná se o velmi účinný trénink založený na cyklu protažení-zkrácení svalů a používá se ke zlepšení výkonnosti v mnoha sportech. Tento cyklus využívá protahovacího reflexu svalů a s ním spojené nahromaděné energie k vytvoření většího výkonu při aktivní aktivaci svalu. Je obzvláště užitečný pro sporty, kde je důležitá rychlost a síla, jako jsou skokanské sporty, americký fotbal nebo atletika.
Plyometrický trénink je náročná forma tréninku, a proto by měl být prováděn pod vedením zkušeného trenéra.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
