Trénink s volnou váhou 2
Tato jednotka slouží jako rozšíření jednotky Volný silový trénink 1. část, která je součástí programu Diplomovaný fitness trenér. Účastníci kurzu se naučí další cviky na záda, hrudník a ramenní svaly a také na bicepsy a tricepsy.
Při těchto cvicích se používá zejména činka . Na rozdíl od 1. části volného silového tréninku jsou cviky ve 2. části volného silového tréninku mnohem komplexnější a vyžadují kromě čisté svalové síly také větší koordinaci a koncentraci.
Vzhledem k vysoké komplexnosti cviků je trénink přirozeně náročnější a variantami lze procvičit několik svalových skupin najednou.
Příkladem cviků jsou olympijské vzpěračské cviky, jako je shyb a clean and jerk , a mnoho dalších.
Uvedeny jsou také různé varianty jednotlivých cviků a jejich metodická struktura.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
