Amélioration de la capacité de force du tronc
La capacité de force du tronc est essentielle pour une posture saine, une colonne vertébrale stable et une exécution efficace des mouvements. Le tronc, qui se compose des muscles abdominaux, dorsaux et d'une partie des muscles fessiers ainsi que des muscles abdominaux latéraux, constitue le centre du corps et sert de base à tous les mouvements. Une masse musculaire faible et un manque de force des muscles du tronc sont l'une des principales causes des maux de dos. Une musculature du tronc bien développée est donc très importante, tant dans la vie quotidienne que dans le sport. Ainsi, l'objectif à long terme doit être de renforcer la musculature, en particulier la musculature du ventre, du dos et des jambes.
Sur la base d'une meilleure perception du corps, des exercices de renforcement ciblés peuvent être mis en ouvre le plus tôt possible. Dans cette unité, un test permettant de déterminer la capacité de force du tronc sera présenté et mis en pratique. Sur la base des résultats du test, différents exercices seront présentés avec des variations et la manière dont ils peuvent être intégrés méthodiquement dans un processus d'entraînement à long terme. L'exécution correcte, les principaux points de coaching et les sources d'erreur fréquentes sont également abordés. Outre le choix et l'intensité corrects des exercices, la régularité de l'entraînement est importante.
L'accent est également mis sur l'amélioration de la capacité d'endurance de la force du tronc. Pour cela, la marche nordique est notamment présentée et ses effets positifs sur la santé du dos sont expliqués. Les avantages de la marche nordique sont évidents : non seulement elle permet d'entraîner la capacité d'endurance du tronc, mais elle améliore aussi le bien-être général et favorise la condition physique de base - le tout avec une charge minimale pour les articulations, les tendons et les ligaments. Afin d'obtenir tous les effets positifs, on apprend la technique correcte du Nordic Walking et comment la transmettre aux futurs clients.
Sur la base d'une meilleure perception du corps, des exercices de renforcement ciblés peuvent être mis en ouvre le plus tôt possible. Dans cette unité, un test permettant de déterminer la capacité de force du tronc sera présenté et mis en pratique. Sur la base des résultats du test, différents exercices seront présentés avec des variations et la manière dont ils peuvent être intégrés méthodiquement dans un processus d'entraînement à long terme. L'exécution correcte, les principaux points de coaching et les sources d'erreur fréquentes sont également abordés. Outre le choix et l'intensité corrects des exercices, la régularité de l'entraînement est importante.
L'accent est également mis sur l'amélioration de la capacité d'endurance de la force du tronc. Pour cela, la marche nordique est notamment présentée et ses effets positifs sur la santé du dos sont expliqués. Les avantages de la marche nordique sont évidents : non seulement elle permet d'entraîner la capacité d'endurance du tronc, mais elle améliore aussi le bien-être général et favorise la condition physique de base - le tout avec une charge minimale pour les articulations, les tendons et les ligaments. Afin d'obtenir tous les effets positifs, on apprend la technique correcte du Nordic Walking et comment la transmettre aux futurs clients.
Changer de WhatsApp®"
Et vous serez directement redirigé vers l'application WhatsApp®.
