Delfin technológiai gyakorlat
Gyermek és kezdő szintű gyakorlatokkal kezdünk, és a delfinúszás alapjaival és előkészítő gyakorlatokkal kezdünk.
A delfinúszás vagy pillangóúszás technikája a legnehezebb és legmegerőltetőbb stílusnak számít. A technika izomterhelés szempontjából hasonlít a kúszóúszáshoz, de a mozgást mindkét karral és mindkét lábbal végezzük, és a hullámzó mozgást a hát alsó részéből indítjuk. Onnan egy hullámmozgás történik a lábakon át a lábfejekig, mindkét lábfej utolsó rúgásával. Továbbá a vízállás folyamatos változtatására van szükség, melynek során a felsőtest támadási szögére kell figyelni. A kar mozgása egy merülési és nyújtási fázisra, egy húzási és toló fázisra, valamint egy visszatérési fázisra oszlik.
Ekkor elsődleges segédeszközként uszonyokat használunk. Ezáltal először megtanuljuk a helyes láblökést és a delfin hullámmozgást. Ezután könnyen hozzáadhatjuk a karlökést, és az uszonyok segítségével legalább egy teljes hosszon át úszhatunk delfint lazán.
A delfinúszás vagy pillangóúszás technikája a legnehezebb és legmegerőltetőbb stílusnak számít. A technika izomterhelés szempontjából hasonlít a kúszóúszáshoz, de a mozgást mindkét karral és mindkét lábbal végezzük, és a hullámzó mozgást a hát alsó részéből indítjuk. Onnan egy hullámmozgás történik a lábakon át a lábfejekig, mindkét lábfej utolsó rúgásával. Továbbá a vízállás folyamatos változtatására van szükség, melynek során a felsőtest támadási szögére kell figyelni. A kar mozgása egy merülési és nyújtási fázisra, egy húzási és toló fázisra, valamint egy visszatérési fázisra oszlik.
Ekkor elsődleges segédeszközként uszonyokat használunk. Ezáltal először megtanuljuk a helyes láblökést és a delfin hullámmozgást. Ezután könnyen hozzáadhatjuk a karlökést, és az uszonyok segítségével legalább egy teljes hosszon át úszhatunk delfint lazán.
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
