Speciális erőnléti edzés és mobilizáció
Az úszásban fontos szerepet játszik a specifikus erőnléti edzés és a mobilizáció a vízben nyújtott teljesítmény és hatékonyság javítása érdekében. Az úszás igényes, teljes testet igénylő sport, amely jó erő-állóképességet és mobilitást igényel.
Az úszásban a specifikus erőnléti edzés az úszómozgásokhoz fontos izmok célzott erősítésére utal. Ezek közé tartoznak a vállöv izmai, a felkar és a mellkasi izmok. A vízben való jó helytálláshoz magas szintű törzsfeszességre és testkontrollra is szükség van. A célzott erőnléti edzés javíthatja az úszástechnikát és növelheti a teljesítményt. Ezenkívül az úszásnál gyengébb izmokat kiegészítőleg kell edzeni az egyensúlyhiány elkerülése és a sérülések megelőzése érdekében.
A specifikus erőnléti edzés mellett a mobilizáció is fontos az úszásban a sérülések megelőzése és az úszómozgások hatékonyságának növelése érdekében. A megfelelő ízületi mobilitás támogatja a technikailag tiszta végrehajtást, valamint a ROM (mozgástartomány ) fenntartását és kiterjesztését, és így később a teljesítményt. A fő hangsúly itt a váll, a csípő és a gerinc területén a mobilitás javítására helyeződik. A célzott mobilizációs gyakorlatok segíthetnek az izomfeszültségek oldásában és a mobilitás növelésében.
Az úszóizmok célzott edzésével és a mobilitás javításával az úszók javíthatják technikájukat, fokozhatják teljesítményüket és megelőzhetik a sérüléseket.
Az úszásban a specifikus erőnléti edzés az úszómozgásokhoz fontos izmok célzott erősítésére utal. Ezek közé tartoznak a vállöv izmai, a felkar és a mellkasi izmok. A vízben való jó helytálláshoz magas szintű törzsfeszességre és testkontrollra is szükség van. A célzott erőnléti edzés javíthatja az úszástechnikát és növelheti a teljesítményt. Ezenkívül az úszásnál gyengébb izmokat kiegészítőleg kell edzeni az egyensúlyhiány elkerülése és a sérülések megelőzése érdekében.
A specifikus erőnléti edzés mellett a mobilizáció is fontos az úszásban a sérülések megelőzése és az úszómozgások hatékonyságának növelése érdekében. A megfelelő ízületi mobilitás támogatja a technikailag tiszta végrehajtást, valamint a ROM (mozgástartomány ) fenntartását és kiterjesztését, és így később a teljesítményt. A fő hangsúly itt a váll, a csípő és a gerinc területén a mobilitás javítására helyeződik. A célzott mobilizációs gyakorlatok segíthetnek az izomfeszültségek oldásában és a mobilitás növelésében.
Az úszóizmok célzott edzésével és a mobilitás javításával az úszók javíthatják technikájukat, fokozhatják teljesítményüket és megelőzhetik a sérüléseket.
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
