Pratica della tecnologia di ritorno

Il back crawl è molto simile alla sequenza di movimenti del classico crawl. La differenza principale sta nella posizione supina. Ciò significa che la bocca e il naso sono sempre fuori dall'acqua, il che elimina le difficoltà di coordinamento durante la respirazione. Poiché la tecnica è relativamente facile da imparare, questa variante è particolarmente adatta agli amanti del fitness. Anche l'effetto positivo sulla salute di questa variante è un vantaggio importante. In particolare, le persone che stanno molto sedute nella vita quotidiana possono trarre beneficio dall'allenamento dei muscoli utilizzati nel back crawl. L'allenamento delicato dei muscoli della schiena, dei glutei, degli addominali, delle spalle e delle braccia può aiutare a combattere il mal di schiena o almeno a prevenirlo.

Naturalmente, ci sono anche alcuni principi tecnici di base da considerare quando si nuota a dorso. Questi includono soprattutto la posizione del corpo e della testa, nonché la corretta corsa delle braccia e delle gambe. Un buon allenatore di nuoto li conosce e può supportare i suoi clienti con i giusti punti di coaching e vari ausili per aiutarli a riconoscere e reimparare le tecniche apprese in modo errato o a praticare la tecnica corretta fin dall'inizio. Durante le lezioni si discute innanzitutto della corretta posizione in acqua e della posizione della testa, poi si impara la corretta bracciata a terra e in acqua e infine si elabora la tecnica corretta passo dopo passo con serie metodiche in acqua. Vengono discussi gli errori tipici e mostrate le misure correttive.