Antrenament de anduranță
În știința antrenamentului, anduranța descrie rezistența unei persoane la oboseală, adică cât timp poate rezista la o anumită rezistență. Se face o distincție între diferitele forme de rezistență, de exemplu rezistența pe termen scurt și rezistența pe termen lung.
Alergarea este un sport de anduranță popular. Acest sport a devenit din ce în ce mai popular, în special datorită blocajelor legate de COVID-19. Avantajele sunt evidente: nu aveți nevoie de mult echipament, puteți alerga oricând și oriunde, iar diferitele metode de antrenament pot oferi multă varietate. Cu toate acestea, mulți oameni nu sunt conștienți de aceste metode de antrenament. Ei aleargă doar pentru exercițiu și nu cu scopul de a-și îmbunătăți propriile performanțe. Cu toate acestea, este posibil mult mai mult.
Pentru a obține o adaptare, adică pentru a rezista mai mult, pentru a suporta viteze mai mari etc., este necesar un"stimulent eficient pentru antrenament". Pentru că ne vom dezvolta fizic numai dacă ne expunem la stimuli la care nu suntem încă pregătiți. Dar unde anume este acest stimulent eficient pentru antrenament? Diverse teste de performanță, care sunt discutate în această lecție, sunt potrivite pentru a afla acest lucru. Testul de mers UKK este unul dintre acestea, care se adresează în primul rând începătorilor și persoanelor mai puțin apte și oferă viitorilor antrenori de fitness baza pentru planificarea eficientă a antrenamentului de anduranță.
În plus, materialele de învățare enumeră diverse metode de antrenament de anduranță și beneficiile acestora, astfel încât orice persoană interesată de anduranță să poată pune la punct programul de antrenament potrivit. Acestea includ metoda anduranței, metoda ciclismului, intervalele intensive și extensive și multe altele. Cele cinci norme de încărcare - durata, volumul, intensitatea, densitatea și frecvența - joacă un rol important în declanșarea stimulului de antrenament menționat mai sus.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
