Încălzirea și mobilizarea
În teorie, vorbim despre încălzire și despre posibilitățile și efectele acesteia. În sesiunea practică care urmează, sunt analizate diverse exerciții și metode de îmbunătățire a mobilității active și sunt discutate și încercate diferite modalități de încălzire pentru o sesiune de antrenament.
Încălzirea este o parte importantă a oricărui program de antrenament, indiferent dacă faceți jogging regulat, ridicați greutăți sau pur și simplu doriți să vă mențineți în formă. Principala funcție a încălzirii este pregătirea optimă a organismului pentru exercițiul următor. Îmbunătățirea circulației sângelui în țesuturi poate preveni leziunile și vă poate crește propriile performanțe.
Dar încălzirea trebuie să fie și învățată! De aceea, încălzirea și mobilizarea corectă a corpului nu este un subiect doar în cadrul antrenamentelor de calistenie, ci și în cadrul pregătirii noastre de antrenor de fitness.
În primul rând, ar trebui să vă încălziți în general, apoi în mod specific pentru activitatea fizică pe care doriți să o desfășurați. De exemplu, puteți începe cu jogging ușor sau ciclism și apoi continuați cu exerciții de întindere pentru grupele musculare pe care le veți folosi cel mai mult. Nu uitați să vă încălziți încheieturile, coatele, umerii și șoldurile.
Mulți oameni cred că încălzirea este aceeași pentru toată lumea, dar acest lucru nu este adevărat. Există diverși factori de luat în considerare, cum ar fi tipul de antrenament, intensitatea, temperatura ambientală, dacă sunteți deja încălziți sau nu și multe altele. Încălzirea ar trebui să fie personalizată și nu doar un plan general de încălzire folosit pentru toți clienții. Ca antrenor, tu și clienții tăi veți găsi exercițiile și metodele de încălzire care funcționează cel mai bine pentru fiecare individ.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
