Antrenament pentru postura slabă

Deficiențele posturale sunt adesea deja pronunțate la copiii mici. Acestea conduc la o postură deficitară, în special la copiii în creștere, care devine mai dificil de corectat prin antrenament pe măsură ce cresc. Pentru a preveni ca aceste slăbiciuni posturale să devină probleme, ele ar trebui contracarate suficient de devreme cu o pregătire corectă. Chiar și la copii, aceste slăbiciuni posturale sunt adesea cauzate de dezechilibre cotidiene, de eforturi unilaterale și de modele de comportament neergonomice.

Se observă frecvent cifoză excesivă la nivelul coloanei toracice, când umerii cad în față și spatele se rotunjește. Antrenamentul țintit al mușchilor trunchiului și ai spatelui poate îmbunătăți postura și poate preveni viitoarele afecțiuni.

Pe parcursul lecțiilor, participanții noștri învață să recunoască diferitele slăbiciuni posturale și cauzele acestora. Ei sunt apoi echipați cu cunoștințele necesare pentru a le contracara. Diverse măsuri de antrenament, precum înotul, alergarea sau jocurile cu mingea, sunt potrivite pentru slăbiciunile posturale. Cu toate acestea, metoda de antrenament forță-rezistență poate duce, de asemenea, la îmbunătățiri posturale prin antrenamente speciale pentru spate, antrenamente de stabilizare cu propria greutate corporală sau cu mici echipamente de fitness. Participanții învață ce exerciții sunt deosebit de eficiente și dezvoltă o sesiune de antrenament pentru copiii cu postură deficitară a coloanei vertebrale (spate gol și spate cocoșat).

Antrenamentul pentru postura slabă trebuie adaptat la nevoile și condițiile individuale ale copilului. Este important ca antrenamentul să fie efectuat în mod regulat și sub îndrumarea unui expert. Antrenamentul ar trebui să constea în exerciții de întărire a mușchilor de bază, exerciții de întindere și exerciții de coordonare.