Vytrvalostný tréning
V tréningovej vede sa vytrvalosťou označuje odolnosť človeka voči únave, t. j. ako dlho je možné vydržať určitý odpor. Rozlišujú sa rôzne formy vytrvalosti, napríklad krátkodobá vytrvalosť a dlhodobá vytrvalosť.
Beh je populárny vytrvalostný šport. Tento šport sa stal populárnejším najmä v dôsledku výluk súvisiacich s programom COVID-19. Výhody sú zrejmé: nepotrebujete veľa vybavenia, môžete behať kedykoľvek a kdekoľvek a rôzne tréningové metódy môžu poskytnúť veľa rozmanitosti. Mnoho ľudí však o týchto tréningových metódach nevie. Behajú len kvôli cvičeniu a nie s cieľom zlepšiť vlastnú výkonnosť. Pritom je možné oveľa viac.
Na dosiahnutie adaptácie, t. j. aby ste vydržali dlhšie, vydržali vyššie rýchlosti atď. je potrebný"tréningovo efektívny podnet". Fyzicky sa totiž budeme rozvíjať len vtedy, ak sa budeme vystavovať podnetom, na ktoré ešte nemáme. Kde presne sa však tento tréningovo efektívny podnet nachádza? Na zistenie sú vhodné rôzne výkonnostné testy, o ktorých sa hovorí v tejto lekcii. Jedným z nich je test chôdze UKK, ktorý je určený predovšetkým pre začiatočníkov a menej zdatných jedincov a budúcim kondičným trénerom poskytuje základ pre efektívne plánovanie vytrvalostného tréningu.
Okrem toho sú v učebných materiáloch uvedené rôzne metódy vytrvalostného tréningu a ich výhody, aby si každý záujemca o vytrvalosť mohol zostaviť správny tréningový program. Patrí medzi ne metóda vytrvalostného tréningu, cyklistická metóda, intenzívne a extenzívne intervaly a mnohé ďalšie. Päť noriem zaťaženia, ktorými sú trvanie, objem, intenzita, hustota a frekvencia, zohráva dôležitú úlohu pri spúšťaní uvedených tréningových podnetov.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
