Tréning s voľnou váhou 2
Táto jednotka slúži ako rozšírenie jednotky Voľný silový tréning časť 1, ktorá je súčasťou programu Diplomovaný fitness tréner. Účastníci kurzu sa naučia ďalšie cviky na chrbát, hrudník a ramenné svaly, ako aj na biceps a triceps.
Pri týchto cvičeniach sa používa najmä činka . Na rozdiel od 1. časti voľného silového tréningu sú cviky v 2. časti voľného silového tréningu oveľa komplexnejšie a okrem čistej svalovej sily si vyžadujú aj viac koordinácie a koncentrácie.
Vzhľadom na vysokú komplexnosť cvikov je tréning prirodzene náročnejší a na precvičenie viacerých svalových skupín súčasne možno použiť varianty.
Príkladom cvikov sú olympijské vzpieračské cviky, ako napríklad drep a clean and jerk , a mnohé ďalšie.
Uvedené sú aj rôzne varianty jednotlivých cvikov a ich metodická štruktúra.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
