Trening ako imate višak kilograma

Gojaznost djece je rastući problem koji ima dugoročne zdravstvene implikacije. Redovno vježbanje može pomoći djeci da postignu i održe zdravu tjelesnu težinu. Međutim, važno je da obuka bude prilagođena njihovim potrebama i sposobnostima. Na treningu o gojaznosti naši polaznici uče o fiziološkim i psihološkim nuspojavama gojaznosti kod djece i mladih. Naučit ćete koji uzroci gojaznosti mogu biti i koje mogućnosti intervencije postoje. Prehrambeni trening i psihosocijalni trening su detaljnije razmotreni, ali fokus je posebno na treningu vježbanja.

Djeca koja imaju višak kilograma treba da se naviknu na program koji uzima u obzir njihove fizičke sposobnosti. Jedna od opcija je da počnete s jednostavnim aktivnostima, poput hodanja ili vožnje bicikla. Učesnici uče koji sportovi izdržljivosti mogu efikasno i bezbedno povećati osnovnu izdržljivost i kako se snaga i koordinacija najbolje mogu poboljšati. Roditelji i staratelji trebaju podržati djecu tako što će im praviti društvo i motivirati ih tokom treninga.

Trening također treba biti raznolik i uključivati različite aktivnosti kako bi se djeca zabavljala i izbjegla dosadu. To uključuje igre, sport ili časove plesa koje djeca mogu isprobati. Obuka mora biti redovna i kontinuirana kako bi se maksimizirale zdravstvene koristi.

Pored fizičkih prednosti, trening može poboljšati i samopouzdanje djece i socijalne vještine. Kada se treningom postigne osjećaj postignuća, djeca mogu steći samopouzdanje i razviti ljubav prema vježbanju tako da mogu uživati i u drugim aktivnostima. Naučit ćete raditi kao dio grupe i razviti društvene vještine kao što su komunikacija i saradnja.

Ukratko, trening sa decom sa prekomernom težinom je važan kako bi im pomogao da postignu i održe zdravu telesnu težinu na duži rok. Roditelji i staratelji bi trebali prilagoditi obuku sposobnostima i potrebama svoje djece i ponuditi raznoliku paletu aktivnosti kako bi bila zanimljiva i motivirajuća. Kroz obuku djeca također mogu poboljšati svoje samopouzdanje i društvene vještine, što može dovesti do dugoročne koristi za njihovo zdravlje i dobrobit.