Bekkenbodemtraining
Naarmate we ouder worden, worden onze spieren minder elastisch en veerkrachtig. Een zwakker bekkenbodemspiersysteem betekent dat de blaas en de darm niet meer zo goed worden ondersteund.
Goede bekkenbodemspieren zijn daarom belangrijk om de blaascontinentie en de darmdoorgankelijkheid te verbeteren. De bekkenbodem is een horizontale spierplaat in het onderste bekken die zich uitstrekt van het schaambeen tot het heiligbeen en het staartbeen en lateraal tot de zitbeenknobbels.
De bekkenbodem houdt onze interne organen bij elkaar en helpt ons onze houding te handhaven. Een sterke bekkenbodem is daarom belangrijk voor onze gezondheid en ons welzijn.
Oefeningen kunnen de spieren versterken en de houding verbeteren. Seksuele prestaties kunnen ook worden verbeterd door de bekkenbodem te trainen.
In het onderdeel bekkenbodemtraining van de seniorenopleiding leren cursisten over de spierstructuur van de bekkenbodem, de functie ervan en problemen met slecht getrainde bekkenbodemspieren op oudere leeftijd. Het belang van bekkenbodemtraining voor de gezondheid van mannen en vrouwen op oudere leeftijd wordt ook besproken.
In het praktische gedeelte worden oefeningen voor een sterke bekkenbodem gepresenteerd en gedemonstreerd. Aan het begin van de training ligt de grootste moeilijkheid in het herkennen van de bekkenbodemspieren en het specifiek kunnen richten op deze spieren. Daarom worden verschillende oefenvariaties getoond en aangeleerd terwijl je zit, ligt, knielt of staat.
Goede bekkenbodemspieren zijn daarom belangrijk om de blaascontinentie en de darmdoorgankelijkheid te verbeteren. De bekkenbodem is een horizontale spierplaat in het onderste bekken die zich uitstrekt van het schaambeen tot het heiligbeen en het staartbeen en lateraal tot de zitbeenknobbels.
De bekkenbodem houdt onze interne organen bij elkaar en helpt ons onze houding te handhaven. Een sterke bekkenbodem is daarom belangrijk voor onze gezondheid en ons welzijn.
Oefeningen kunnen de spieren versterken en de houding verbeteren. Seksuele prestaties kunnen ook worden verbeterd door de bekkenbodem te trainen.
In het onderdeel bekkenbodemtraining van de seniorenopleiding leren cursisten over de spierstructuur van de bekkenbodem, de functie ervan en problemen met slecht getrainde bekkenbodemspieren op oudere leeftijd. Het belang van bekkenbodemtraining voor de gezondheid van mannen en vrouwen op oudere leeftijd wordt ook besproken.
In het praktische gedeelte worden oefeningen voor een sterke bekkenbodem gepresenteerd en gedemonstreerd. Aan het begin van de training ligt de grootste moeilijkheid in het herkennen van de bekkenbodemspieren en het specifiek kunnen richten op deze spieren. Daarom worden verschillende oefenvariaties getoond en aangeleerd terwijl je zit, ligt, knielt of staat.
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
