Zahřátí a mobilizace
Teoreticky hovoříme o rozcvičce a jejích možnostech a účincích. V následující praktické části projdeme různá cvičení a metody pro zlepšení aktivní pohyblivosti a probereme a vyzkoušíme různé způsoby rozcvičení na trénink.
Rozcvičení je důležitou součástí každého tréninkového programu, ať už chodíte pravidelně běhat, zvedáte činky nebo se jen chcete udržet v kondici. Hlavní funkcí rozcvičky je optimálně připravit tělo na nadcházející cvičení. Lepší prokrvení tkání může zabránit zraněním a zvýšit vlastní výkonnost.
Rozcvičení je však třeba se také naučit! Proto je správné zahřátí a mobilizace těla tématem nejen v tréninku kalanetiky, ale také v našem školení fitness trenérů.
Nejprve byste se měli zahřát obecně, poté konkrétně pro fyzickou aktivitu, kterou chcete vykonávat. Můžete například začít lehkým joggingem nebo jízdou na kole a poté pokračovat protahovacími cviky pro svalové skupiny, které budete nejvíce používat. Nezapomeňte zahřát zápěstí, lokty, ramena a boky.
Mnoho lidí si myslí, že rozcvička je pro všechny stejná, ale není to pravda. Je třeba vzít v úvahu různé faktory, například typ tréninku, intenzitu, okolní teplotu, to, zda jste již zahřátí, či nikoliv, a mnoho dalšího. Rozcvičení by mělo být přizpůsobeno vašim potřebám, a ne pouze obecný plán rozcvičení používaný pro všechny klienty. Jako trenér vy a vaši klienti najdete zahřívací cviky a metody, které budou pro každého jednotlivce nejlépe fungovat.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
