Bemelegítés és mozgósítás
Elméletben beszélünk a bemelegítésről és annak lehetőségeiről és hatásairól. Az ezt követő gyakorlati foglalkozáson az aktív mobilitás javítására szolgáló különböző gyakorlatokat és módszereket tekintjük át, és az edzésre való bemelegítés különböző módjait beszéljük meg és próbáljuk ki.
A bemelegítés minden edzésprogram fontos része, akár rendszeresen kocogsz, akár súlyt emelsz, vagy csak fitt akarsz maradni. A bemelegítés fő funkciója, hogy a testet optimálisan felkészítse a közelgő edzésre. A szövetek jobb vérkeringése megelőzheti a sérüléseket és növelheti a saját teljesítményét.
De a bemelegítést is meg kell tanulni! Ezért a test helyes bemelegítése és mobilizálása nemcsak a calisthenics edzésen, hanem a fitneszedző képzésünkön is téma.
Először általánosságban kell bemelegíteni, majd kifejezetten az elvégzendő fizikai tevékenységhez. Kezdhetjük például könnyű kocogással vagy kerékpározással, majd folytassuk nyújtógyakorlatokkal azokra az izomcsoportokra, amelyeket a legtöbbet fogunk használni. Ne felejtse el bemelegíteni a csuklóját, a könyökét, a vállát és a csípőjét.
Sokan azt gondolják, hogy a bemelegítés mindenki számára egyforma, de ez nem igaz. Számos tényezőt kell figyelembe venni, például az edzés típusát, az intenzitást, a környezeti hőmérsékletet, azt, hogy már bemelegedett-e vagy sem, és még sok minden mást. A bemelegítésnek személyre szabottnak kell lennie, és nem csak egy általános, minden ügyfél számára használt bemelegítési tervnek. Edzőként te és az ügyfeleid találjátok meg azokat a bemelegítő gyakorlatokat és módszereket, amelyek a legjobban működnek az egyes személyek számára.
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
