Edzés a rossz testtartásért

A testtartási gyengeségek gyakran már kisgyermekeknél is kifejezettek. Ezek rossz testtartáshoz vezetnek, különösen a növekvő gyermekeknél, amit idősebb korban egyre nehezebb lesz edzéssel korrigálni. Annak érdekében, hogy ezek a tartásgyengeségek ne váljanak problémává, megfelelő edzéssel kellő időben ellensúlyozni kell őket. Ezeket a tartásgyengeségeket még a gyermekeknél is gyakran a mindennapi egyensúlyhiány, az egyoldalú terhelés és a nemergonómikus viselkedésminták okozzák.

Gyakran megfigyelhető a mellkasi gerinc túlzott kyphosisa, amikor a vállak előre esnek és a hát gömbölyűvé válik. A törzs és a hátizmok célzott edzése javíthatja a testtartást és megelőzheti a jövőbeli panaszokat.

Az órák során résztvevőink megtanulják felismerni a különböző tartásgyengeségeket és azok okait. Ezután felvérteződnek az ezek ellensúlyozásához szükséges ismeretekkel. A tartásgyengeségekre különböző edzések, mint például az úszás, a futás vagy a labdajátékok alkalmasak. Az erő-állóképességi edzésmódszer azonban speciális hátizomtréninggel, saját testsúllyal vagy kisméretű fitneszeszközökkel végzett stabilizációs tréninggel is vezethet tartásjavuláshoz. A résztvevők megtanulják, hogy mely gyakorlatok különösen hatékonyak, és kidolgoznak egy edzést a gerinc rossz tartásával (üreges hát és görnyedt hát) küzdő gyermekek számára.

A rossz testtartásra irányuló edzést a gyermek egyéni igényeihez és állapotához kell igazítani. Fontos, hogy a tréninget rendszeresen és szakértő irányításával végezzék. A tréningnek a törzsizmokat erősítő gyakorlatokból, nyújtó gyakorlatokból és koordinációs gyakorlatokból kell állnia.