Historia i zasady

Idea wykorzystywania własnego ciała do ćwiczeń siłowych istnieje od czasów starożytnych. Nawet dziś trening z własną masą ciała jest częścią prawie każdego programu treningowego, nawet jeśli jest to tylko klasyczne pompki.

Podczas gdy kurs Diploma Fitness Trainer obejmuje również ćwiczenia ze sprzętem, kurs Calisthenics Master Trainer koncentruje się na treningu z własną masą ciała.

Każdy, kto wraca myślami do często nudnych i monotonnych zajęć wychowania fizycznego z czasów szkolnych, jest w błędzie: trening z własną masą ciała oferuje bogatą różnorodność! Podczas gdy podstawowa kalistenika koncentruje się na budowaniu mięśni bez ciężarów, kalistenika wytrzymałościowa skupia się na wytrzymałości, a kalistenika freestyle inspiruje różnorodnymi dynamicznymi, akrobatycznymi ćwiczeniami.

W tym rozdziale omówimy nie tylko historyczne wpływy na współczesną kalistenikę, ale także różne kierunki i zasady punktacji w zawodach.

Oczywiście omówione zostaną również najważniejsze ogólne zasady, których należy przestrzegać podczas treningu.