Trening dla słabej postawy

Wady postawy są często widoczne już u małych dzieci. Prowadzą one do złej postawy, szczególnie u rosnących dzieci, co staje się trudniejsze do skorygowania za pomocą treningu wraz z wiekiem. Aby zapobiec przekształceniu się tych wad postawy w problemy, należy im przeciwdziałać odpowiednio wcześnie poprzez prawidłowy trening. Nawet u dzieci te słabości postawy są często spowodowane codziennymi zaburzeniami równowagi, jednostronnym obciążeniem i nieergonomicznymi wzorcami zachowań.

Często obserwuje się nadmierną kifozę w odcinku piersiowym kręgosłupa, gdzie barki opadają do przodu, a plecy stają się zaokrąglone. Ukierunkowany trening mięśni tułowia i pleców może poprawić postawę i zapobiec przyszłym dolegliwościom.

W trakcie zajęć nasi uczestnicy uczą się rozpoznawać różne wady postawy i ich przyczyny. Następnie są wyposażeni w niezbędną wiedzę, aby im przeciwdziałać. Różne środki treningowe, takie jak pływanie, bieganie lub gra w piłkę, są odpowiednie dla słabości postawy. Jednak metoda treningu wytrzymałości siłowej może również prowadzić do poprawy postawy dzięki specjalnemu treningowi pleców, treningowi stabilizacyjnemu z własnym ciężarem ciała lub z małym sprzętem fitness. Uczestnicy dowiadują się, które ćwiczenia są szczególnie skuteczne i opracowują sesję treningową dla dzieci ze słabą postawą kręgosłupa (wydrążone plecy i zgarbione plecy).

Trening wad postawy powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i warunków dziecka. Ważne jest, aby trening był przeprowadzany regularnie i pod okiem eksperta. Trening powinien składać się z ćwiczeń wzmacniających mięśnie rdzenia, ćwiczeń rozciągających i ćwiczeń koordynacyjnych.