História e regras

A ideia de utilizar o seu corpo para exercícios de força existe desde a antiguidade. Ainda hoje, o treino com o peso do próprio corpo faz parte de quase todos os programas de treino, mesmo que seja apenas sob a forma de flexões clássicas.

Enquanto o curso Diploma Fitness Trainer abrange também exercícios com equipamentos, o curso Calisthenics Master Trainer concentra-se no treino com o peso do próprio corpo.

Quem se lembrar das aulas de educação física, muitas vezes aborrecidas e monótonas, dos seus tempos de escola, engana-se: o treino com o seu próprio peso corporal oferece uma grande variedade! Enquanto a calistenia básica se concentra na construção muscular sem pesos, a calistenia de resistência concentra-se na resistência e a calistenia de estilo livre inspira-se numa variedade de exercícios dinâmicos e acrobáticos.

Nesta unidade, não só discutiremos as influências históricas na calistenia moderna, mas também as diferentes direcções e os princípios de pontuação das competições.

Naturalmente, os princípios gerais mais importantes a serem observados durante o treino também serão suficientemente discutidos.