Exercícios básicos de calistenia
A calistenia é um método de treino eficaz que não necessita de qualquer equipamento. O treino baseia-se no peso do corpo e na sua própria força. O treino não trabalha apenas os músculos, mas também os chamados músculos profundos. Estes são responsáveis pela estabilidade do corpo e são pouco utilizados no treino com equipamento convencional.
A calistenia é uma forma de treino de força em que apenas o peso do próprio corpo é utilizado como resistência. A utilização da força do seu próprio peso corporal torna os seus músculos mais fortes e melhora a coordenação.
A calistenia é adequada para todos os grupos etários e pode ser realizada tanto no interior como no exterior. Os exercícios podem ser adaptados às suas próprias necessidades e capacidades. Como Master Trainer de Calistenia, pode, portanto, trabalhar de uma forma absolutamente adequada ao seu grupo-alvo.
Esta unidade aborda os exercícios clássicos de base do treino com o peso corporal, como o pull-up, o push-up e o agachamento. O facto de estes exercícios também fazerem parte da formação do instrutor de fitness realça a sua importância no plano de treino.
Para além da técnica ideal na teoria e da execução correcta na prática, são também abordados vários métodos de aprendizagem e aperfeiçoamento, bem como a estrutura metódica dos exercícios.
A calistenia é uma forma de treino de força em que apenas o peso do próprio corpo é utilizado como resistência. A utilização da força do seu próprio peso corporal torna os seus músculos mais fortes e melhora a coordenação.
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Esta unidade aborda os exercícios clássicos de base do treino com o peso corporal, como o pull-up, o push-up e o agachamento. O facto de estes exercícios também fazerem parte da formação do instrutor de fitness realça a sua importância no plano de treino.
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