Treino para a má postura

As fraquezas posturais são muitas vezes já pronunciadas nas crianças pequenas. Estas conduzem a uma má postura, especialmente em crianças em crescimento, que se torna mais difícil de corrigir com o treino à medida que envelhecem. Para evitar que estas fraquezas posturais se tornem problemas, devem ser contrariadas suficientemente cedo com um treino correto. Mesmo nas crianças, estas fraquezas posturais são frequentemente causadas por desequilíbrios diários, esforços unilaterais e padrões de comportamento não ergonómicos.

É frequente observar-se uma cifose excessiva da coluna torácica, em que os ombros caem para a frente e as costas ficam arredondadas. O treino direcionado dos músculos do tronco e das costas pode melhorar a postura e prevenir queixas futuras.

No decurso das aulas, os nossos participantes aprendem a reconhecer as várias fraquezas posturais e as suas causas. Ficam então equipados com os conhecimentos necessários para os contrariar. Várias medidas de treino, como natação, corrida ou jogos com bola, são adequadas para as fraquezas posturais. No entanto, o método de treino de resistência de força também pode levar a melhorias posturais com treino especial das costas, treino de estabilização com o seu próprio peso corporal ou com pequenos equipamentos de fitness. Os participantes ficam a saber quais os exercícios particularmente eficazes e desenvolvem uma sessão de treino para crianças com má postura da coluna vertebral (costas ocas e costas curvadas).

O treino para a má postura deve ser adaptado às necessidades e condições individuais da criança. É importante que o treino seja efectuado regularmente e sob a orientação de um especialista. O treino deve consistir em exercícios de reforço dos músculos centrais, exercícios de alongamento e exercícios de coordenação.