Тренинг издржљивости

У науци о обуци, издржљивост описује отпор особе према умору, односно колико дуго се одређени отпор може издржати. Прави се разлика између различитих облика издржљивости, на пример краткорочне и дуготрајне издржљивости.

Популарни спорт издржљивости је трчање. Овај спорт је наставио да добија на популарности, посебно због карантина изазваних ЦОВИД-19. Предности су очигледне: не треба вам пуно опреме, можете трчати било када и било где, а различите методе тренинга могу пружити много разноликости, међутим, многи људи нису свесни ових метода тренинга. Трчите само за вежбање, а не са циљем да побољшате сопствене перформансе. Много више је могуће.

Да би се постигла адаптација, тј. да би издржали дуже, издржали веће брзине итд., потребан је „стимулус ефикасан за тренинг”. Јер само ћемо се даље физички развијати ако се изложимо стимулансима са којима још нисмо у стању да се изборимо. Али где тачно лежи овај стимуланс који је ефикасан за тренинг? Различити тестови перформанси, о којима се говори у овој теми, су погодни за откривање. УКК тест ходања је један од њих, који је првенствено намењен почетницима и слабијим људима и будућим < стронг>Фитнес тренерипостављају основу за ефикасно планирање тренинга издржљивости.

Материјали за учење такође наводе различите методе тренинга издржљивости и њихове предности како бисте могли да саставите прави тренинг за све заинтересоване за издржљивост. То укључује континуирани метод, метод игре вожње, интензивне и екстензивне интервале и још много тога. Пет стандарда стреса, трајање, обим, интензитет, густина и учесталост играју важну улогу у покретању горе поменутог стимулуса који је ефикасан за тренинг.