Вежбање технике груди

Прсно је једна од најпознатијих техника пливања и многи пливачи га преферирају због његове свестраности и ефикасности. При пливању прсним стилом користи се такозвана техника валовања, а то је таласаст положај у води који се стално мења у зависности од фазе погона. Ова техника захтева висок ниво мобилности. У поређењу са другим техникама пливања, као што су краул напред или леђно, прсно пливање има неколико посебних карактеристика.

Посебна карактеристика прсног стила је кретање руку и ногу. За разлику од пливања слободним стилом, у којем руке и ноге раде у непрекидном покрету, код прсног пливања се покрети руку и ногу одвијају узастопно и захтевају прецизну координацију. Покрет руке је подељен на фазу ка споља, повлачење и извлачење. Покрет ногу у фазу затезања и ударца. Важне тачке у пливању прсно су положај главе, стабилни ручни зглобови, фазе клизања и напетост тела. Посебну пажњу треба обратити и на дисање.

Да бисте оптимално научили пливање прсно у пракси, важно је прво разумети основне технике пливања. Ово укључује правилно држање, кретање руку и ногу и технику дисања. Пливачи би се требали фокусирати на побољшање своје технике, а не на брзину. Побољшањем технике могу да побољшају своју ефикасност у води и повећају брзину.

Прсно пливање захтева висок ниво координације и концентрације како би се оптимално научило у пракси. Кроз редовне тренинге и фокусирање на технику, пливачи могу побољшати своје перформансе у води и постићи своје пливачке циљеве. Током лекције ће се разговарати о свим наведеним тачкама и то ће се увежбавати у пракси. Поред тога, разматрана је методолошка структура и приказане су различите корективне мере.