Специфични тренинг снаге и мобилизација
Специфични тренинг снаге и мобилизација играју важну улогу у пливању за побољшање перформанси и ефикасности у води. Пливање је захтеван спорт за цело тело који захтева добру издржљивост и флексибилност.
Специфични тренинг снаге у пливању односи се на циљано јачање мишића који су важни за пливачке покрете . То укључује, између осталог, мишиће раменог појаса, надлактице и мишиће грудног коша. Добар положај у води такође захтева висок ниво напетости језгра и контролу тела. Специфични тренинг снаге може побољшати технику пливања и повећати перформансе. Штавише, мишићи који су мање оптерећени пливањем морају се додатно тренирати како би се избегла неравнотежа и спречиле повреде.&нбсп;
Поред специфичног тренинга снаге, <стронг >мобилизација< је такође важна /стронг> важна у пливању како би се спречиле повреде и повећала ефикасност пливачких покрета. Довољна покретљивост зглобова подржава технички чисто извођење, као и одржавање и проширење РОМ-а (Ранге оф Мотион), а тиме и излазне перформансе. Главни фокус је на побољшању покретљивости у пределима рамена, кука и кичме. Вежбе циљане мобилизације могу помоћи да се смањи напетост мишића и повећа покретљивост.
Кроз циљани тренинг мишића пливања и побољшање покретљивости, пливачи могу побољшати своју технику, повећати перформансе и спречити повреде.< бр />
Специфични тренинг снаге у пливању односи се на циљано јачање мишића који су важни за пливачке покрете . То укључује, између осталог, мишиће раменог појаса, надлактице и мишиће грудног коша. Добар положај у води такође захтева висок ниво напетости језгра и контролу тела. Специфични тренинг снаге може побољшати технику пливања и повећати перформансе. Штавише, мишићи који су мање оптерећени пливањем морају се додатно тренирати како би се избегла неравнотежа и спречиле повреде.&нбсп;
Поред специфичног тренинга снаге, <стронг >мобилизација< је такође важна /стронг> важна у пливању како би се спречиле повреде и повећала ефикасност пливачких покрета. Довољна покретљивост зглобова подржава технички чисто извођење, као и одржавање и проширење РОМ-а (Ранге оф Мотион), а тиме и излазне перформансе. Главни фокус је на побољшању покретљивости у пределима рамена, кука и кичме. Вежбе циљане мобилизације могу помоћи да се смањи напетост мишића и повећа покретљивост.
Кроз циљани тренинг мишића пливања и побољшање покретљивости, пливачи могу побољшати своју технику, повећати перформансе и спречити повреде.< бр />
Промени ВхатсАпп®"
И бићете преусмерени директно на апликацију ВхатсАпп®.
