Побољшање снаге језгра
Снага језгра је кључна за здраво држање, стабилну кичму и ефикасно кретање. Торзо, који се састоји од трбушних, леђа и дела глутеалних мишића, као и бочних трбушних мишића, чини центар тела и служи као основа за све покрете. Ниска мишићна маса и недостатак снаге у мишићима језгра су један од главних разлога за проблеме са леђима. Због тога су добро развијени мишићи језгра веома важни како у свакодневном животу тако и у спорту. Дугорочни циљ мора да буде јачање мишића, посебно трбушних, леђних и ногу.&нбсп;
На основу побољшане свести о телу, циљане вежбе јачања могу се применити што је раније могуће. У овој јединици, тест за одређивање чврстоће језгра је представљен и спроведен у пракси. На основу резултата теста приказане су различите вежбе са варијацијама и начин на који се могу методички уградити у дуготрајан тренажни процес. Такође се расправља о правилној примени, најважнијим тачкама за тренирање и уобичајеним изворима грешака. Поред правилног одабира вежби и интензитета, важан је редован тренинг.
Још један фокус је на побољшању издржљивости снаге језгра. Посебно је представљено нордијско ходање и објашњени су позитивни ефекти на здравље леђа. Предности нордијског ходања су очигледне: не само да се тренира снага издржљивости језгра, већ се повећава и опште благостање и унапређује се основна кондиција – све уз најмањи могући притисак на зглобове, тетиве и лигаменте. Да би се позитивни ефекти постигли у потпуности, учи се правилна техника нордијског ходања и како је пренети будућим купцима.
На основу побољшане свести о телу, циљане вежбе јачања могу се применити што је раније могуће. У овој јединици, тест за одређивање чврстоће језгра је представљен и спроведен у пракси. На основу резултата теста приказане су различите вежбе са варијацијама и начин на који се могу методички уградити у дуготрајан тренажни процес. Такође се расправља о правилној примени, најважнијим тачкама за тренирање и уобичајеним изворима грешака. Поред правилног одабира вежби и интензитета, важан је редован тренинг.
Још један фокус је на побољшању издржљивости снаге језгра. Посебно је представљено нордијско ходање и објашњени су позитивни ефекти на здравље леђа. Предности нордијског ходања су очигледне: не само да се тренира снага издржљивости језгра, већ се повећава и опште благостање и унапређује се основна кондиција – све уз најмањи могући притисак на зглобове, тетиве и лигаменте. Да би се позитивни ефекти постигли у потпуности, учи се правилна техника нордијског ходања и како је пренети будућим купцима.
Промени ВхатсАпп®"
И бићете преусмерени директно на апликацију ВхатсАпп®.
