Rozdielny silový tréning/tréning osí nôh
V nadväznosti na prednášku "Diferencovaný silový tréning chrbtice a ramenného pletenca" z modulu Zdravie osobného trénera sa tu riešia nedostatky a nerovnováhy v osi nôh. Podrobne sa rozoberá najmä anatómia kolenných, členkových a bedrových kĺbov. Názorne sú tiež ukázané nesprávne nastavenia osi nohy a analyzované ich príčiny a účinky na pohybový aparát. V skupine sa rozoberajú známe stereotypy nerovnováhy v osi nohy
diskutuje a spoločne sa hľadajú návrhy riešení.
Druhá časť kurzu zahŕňa oboznámenie sa s testom na určenie stability osi nohy a členku: "Balance Error Scoring System (BESS)". S jeho pomocou možno lokalizovať nedostatky a nerovnováhy a pomocou štandardizovanej tabuľky porovnať vlastnú výkonnosť s výkonnosťou športovcov rôznych vekových skupín.
Záverečnou časťou kurzu je prax. Okrem teórie sú samozrejme uvedené aj praktické príklady, ako správne trénovať pri problémoch s osou nohy. Na potlačenie prípadných dybalancií sa používajú rôzne posilňovacie a mobilizačné cvičenia . Cieľom je čo najlepšie posilniť svaly nôh, stabilizovať os nôh a bojovať proti zlému držaniu tela.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
