Relaxačné techniky

Na začiatku kapitoly sa zopakuje význam stresu a jeho význam pre organizmus. Rozoberajú sa rôzne druhy stresu, ich príčiny a účinky stresu a podrobne sa rozoberá zvládanie stresu.

Relaxačné techniky sú dôležitým doplnkom tréningu a môžu pomôcť upokojiť telo a myseľ a znížiť stres. Rozširujú preto repertoár holistického trénera. Existuje mnoho rôznych relaxačných techník, ktoré môžu ľudia používať na uvoľnenie a zlepšenie svojho fyzického a duševného zdravia.

Jednou z najznámejších relaxačných techník, ktorou sa zaoberá kurz, je podľa Jacobsona progresívna svalová relaxácia. Ide o vedomé napínanie jednotlivých svalových skupín v tele a ich následné uvoľňovanie. Táto metóda pomáha uvoľniť svalové napätie a uvoľniť telo. Ďalšou populárnou relaxačnou technikou je autogénny tréning. Táto metóda využíva dýchacie techniky a komunikáciu s podvedomím, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ a znížiť stres. Myseľ a telo sú úzko prepojené - ak je jedno z nich v prílišnom napätí, trpí aj druhé!

Pravidelným začleňovaním relaxačných techník do tréningu môžete prispieť k rovnováhe tela a mysle a znížiť stres.