Dif. Trening snage/trening osovine nogu
Kao dalje predavanje na temu "Diferencirani trening snage za kičmu i rameni pojas" iz modula Health Personal Trainer, dostupno je ovdje na Slabosti i neravnoteža u osovini nogu. Posebno se detaljno razmatra anatomija zglobova koljena, skočnog zgloba i kuka. Pored toga, ilustrovane su neusklađenosti osovine nogu i ispitani su njihovi uzroci i efekti na mišićno-koštani sistem. U grupi se razgovara o poznatim stereotipima o neravnoteži u osovini nogu
i zajedno traže prijedlozi rješenja.
Drugi dio predavanja upoznavanje testa za određivanje osovine noge i stabilnosti skočnog zgloba: "Sistem ocjenjivanja grešaka u ravnoteži (BESS)" Pomoću njega se mogu lokalizovati slabosti i neravnoteže i porediti sopstveni učinak sa orijentacijom različitih starosnih grupa koristeći standardizovanu tabelu.
Završni dio lekcije je, osim teorije, naravno prikazani praktični primjeri kako pravilno trenirati kada postoje problemi nailazi se na osovinu nogu. U tu svrhu koriste se različite vježbe jačanja i mobilizacije uključeno kako bi se suprotstavilo bilo kakvoj dinamičkoj ravnoteži. Cilj je ojačati mišiće nogu, stabilizirati osovinu nogu i potpuno suzbiti loše držanje na najbolji mogući način.
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
