Tehnike opuštanja
Na početku cjeline ponavljamo šta se podrazumijeva pod stresom i kakav značaj on ima za organizam. Različite vrste stresa, njihovi uzroci i efekti stresa su razmotreni i detaljno objašnjeni Upravljanje stresom primljeno.
Tehnike opuštanja su važan dodatak na trening i može pomoći u smirivanju tijela i uma i smanjenju stresa. Stoga proširuju repertoar trenera za holistički coaching. Postoji mnogo različitih tehnika opuštanja koje ljudi mogu koristiti za opuštanje i poboljšanje svog fizičkog i mentalnog zdravlja.
Jedan od najpoznatijih i u vozu Tehnike opuštanja obrađene u lekciji su progresivna relaksacija mišića prema Jacobsonu. Ovdje se pojedine mišićne grupe u tijelu svjesno naprežu, a zatim ponovo opuštaju. Ova metoda pomaže u ublažavanju napetosti mišića i opuštanju tijela. Ovo je još jedna popularna tehnika opuštanja autogeni trening. Ova metoda pomaže u smirivanju uma i smanjenju stresa kroz tehnike disanja i komunikaciju s podsviješću. Um i tijelo su usko povezani jedni s drugima – ako je jedan od njih pod prevelikom napetošću, pati i drugi!
Redovnim integracijom tehnika opuštanja u Trening može pomoći u dovođenju tijela i uma u ravnotežu i smanjenju stresa.
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
