Pliometrijski trening
Pliometrijski trening je intervalni trening visokog intenzitetakoji povećava mišiće povećava se snaga i izdržljivost. Naziva se i "Trening eksplozivne snage " jer je to serija brzih, nanizanih pokreta, koji se obično izvode s ciljem odlaska sa zemlje.
Brze promjene Napetost i opuštanje mišića ne bilo kakvo opterećenje samo mišiće, već i tetive i ligamente. Kroz obuku se ove strukture ojačavaju i nakon toga smanjuje rizik od ozljeda.
Pliometrijski trening može biti težak za početnici, ali s vježbom može postati moćan alat u vašem fitnes arsenalu. U ovoj temi sa treninga Profesionalni zdravstveni fitnes lični trener Pogledajmo osnove pliometrijskog treninga i predstavimo neke vježbe koje učesnici mogu isprobati.
Neki primjeri pliometrijskog treninga su Trening snage za skok koristeći Plyo-Box, ali postoje i razni načini za treniranje reaktivne snage za gornji dio tijela. Prednost Plyo treninga: U principu vam je potrebna samo vaša sopstvena tjelesna težina. Većina sekvenci pokreta zasnovana je na čistim vježbama s tjelesnom težinom poput čučnjeva, sklekova i iskoraka – naravno u eksplozivno ili skakanje Varijante.
To je vrlo efikasan trening , koji se zasnivaju na ciklusu rastezanja i skraćivanja mišići su zasnovani i za povećanje performansi u mnogim sportovima. Ovaj ciklus koristi refleks istezanja mišića i povezanu pohranjenu energiju za aktivnu kontrolu mišića za stvaranje veće sile. Posebno je koristan za sportove u kojima su brzina i snaga važne, kao što su skakački sportovi, američki fudbal ili atletika.
Pliometrijski trening je zahtjevan oblik obuke te stoga treba vođene od strane iskusnog trenera.
Brze promjene Napetost i opuštanje mišića ne bilo kakvo opterećenje samo mišiće, već i tetive i ligamente. Kroz obuku se ove strukture ojačavaju i nakon toga smanjuje rizik od ozljeda.
Pliometrijski trening može biti težak za početnici, ali s vježbom može postati moćan alat u vašem fitnes arsenalu. U ovoj temi sa treninga Profesionalni zdravstveni fitnes lični trener Pogledajmo osnove pliometrijskog treninga i predstavimo neke vježbe koje učesnici mogu isprobati.
Neki primjeri pliometrijskog treninga su Trening snage za skok koristeći Plyo-Box, ali postoje i razni načini za treniranje reaktivne snage za gornji dio tijela. Prednost Plyo treninga: U principu vam je potrebna samo vaša sopstvena tjelesna težina. Većina sekvenci pokreta zasnovana je na čistim vježbama s tjelesnom težinom poput čučnjeva, sklekova i iskoraka – naravno u eksplozivno ili skakanje Varijante.
To je vrlo efikasan trening , koji se zasnivaju na ciklusu rastezanja i skraćivanja mišići su zasnovani i za povećanje performansi u mnogim sportovima. Ovaj ciklus koristi refleks istezanja mišića i povezanu pohranjenu energiju za aktivnu kontrolu mišića za stvaranje veće sile. Posebno je koristan za sportove u kojima su brzina i snaga važne, kao što su skakački sportovi, američki fudbal ili atletika.
Pliometrijski trening je zahtjevan oblik obuke te stoga treba vođene od strane iskusnog trenera.
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
