Uvod u dizanje tegova
Uvod u olimpijsku jedinicu za dizanje tegova podijeljen je na teorijski i praktični dio.
U teoretskom dijelu polaznici kursa uče o pojedinačnim disciplinama (Ugrabi i očisti) olimpijskog dizanja tegova i izvrši detaljnu analizu takmičenja. Pored pravilnika o takmičenju i opreme za trening i takmičenje, ovo uključuje, prije svega, analizu i preciznu obradu složenih sekvenci pokreta u Čisto i trzaj (Šok) i Ugrabi (Suza). Ovi eksplozivni pokreti se dijele na pojedinačne faze pokreta i ispituje se način na koji različiti mišići rade kako bi se razumio proces koji zahtijeva fizički i koordinaciju. Učesnici zatim uče o metodičkoj strukturi vježbe od čučnja iznad glave do trzanja ili od prednjeg čučnja do čiste i udarca.
U praktičnom dijelu prvo se zagrijavate s fokusom na specifičnu pokretljivost i aktivaciju brzih mišićnih vlakana koja su neophodna za olimpijsko dizanje tegova. Nakon savršenog zagrijavanja, cilj je kroz nekoliko preliminarnih vježbi polako naučiti osnove tehnike okretanja i zabadanja. Na kraju se radi video analiza izvođenja vježbe, procjenjuje se kriva snage i govori o uobičajenim greškama u trzaju i trzaju.
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
