Silový trénink s velkým vybavením
Síla - přesněji řečeno svalová síla - je nezbytným předpokladem pro veškerý lidský pohyb, zejména sportovní. Již dlouho je známo, že cílený silový trénink má jednoznačně pozitivní účinky. Ke zvýšení síly dochází především díky zlepšení vnitrosvalové a mezisvalové koordinace.
Obecně lze předpokládat, že za normálních životních podmínek začínají kosterní svaly zdravých dospělých osob ztrácet výkonnost po 2. až 3. dekádě života. Úbytek kosterní svalové hmoty je nejvýraznější změnou kosterního svalstva. Začíná kolem poloviny dvacátých let. Ve věku 80 let dochází ke ztrátě přibližně 50 % svalové hmoty.
Pro budování svalové hmoty a zlepšení celkového zdravotního stavu je ideální silový trénink s velkým vybavením, které se obvykle nachází v posilovně. Ukážeme vám, jak je lze efektivně a bezpečně používat u starších lidí.
V této části tréninkového programu pro seniory se zaměřujeme konkrétně na velké stroje. Silový trénink s pomocí přístrojů je velmi oblíbený u nováčků v silovém tréninku i u seniorů a rehabilitačních pacientů.
Má také mnoho výhod oproti tréninku s malými přístroji. Zařízení uživatele přesně vede při správném provádění cviku a izoluje jednotlivé svalové skupiny. To znamená, že i začátečníci v silovém tréninku mohou pracovat na konkrétní svalové skupině a mít jistotu, že cviky jsou prováděny správně, protože u velkého vybavení je menší prostor pro chybu.
Je také účinnější, protože cviky lze provádět s větší vahou a v širším rozsahu. Účastníci se naučí správnou techniku provádění všech cviků na nářadí, jsou konfrontováni s nejčastějšími chybami a po skončení tr éninku mohou na nářadí správně cvičit starší lidé.
Obecně lze předpokládat, že za normálních životních podmínek začínají kosterní svaly zdravých dospělých osob ztrácet výkonnost po 2. až 3. dekádě života. Úbytek kosterní svalové hmoty je nejvýraznější změnou kosterního svalstva. Začíná kolem poloviny dvacátých let. Ve věku 80 let dochází ke ztrátě přibližně 50 % svalové hmoty.
Pro budování svalové hmoty a zlepšení celkového zdravotního stavu je ideální silový trénink s velkým vybavením, které se obvykle nachází v posilovně. Ukážeme vám, jak je lze efektivně a bezpečně používat u starších lidí.
V této části tréninkového programu pro seniory se zaměřujeme konkrétně na velké stroje. Silový trénink s pomocí přístrojů je velmi oblíbený u nováčků v silovém tréninku i u seniorů a rehabilitačních pacientů.
Má také mnoho výhod oproti tréninku s malými přístroji. Zařízení uživatele přesně vede při správném provádění cviku a izoluje jednotlivé svalové skupiny. To znamená, že i začátečníci v silovém tréninku mohou pracovat na konkrétní svalové skupině a mít jistotu, že cviky jsou prováděny správně, protože u velkého vybavení je menší prostor pro chybu.
Je také účinnější, protože cviky lze provádět s větší vahou a v širším rozsahu. Účastníci se naučí správnou techniku provádění všech cviků na nářadí, jsou konfrontováni s nejčastějšími chybami a po skončení tr éninku mohou na nářadí správně cvičit starší lidé.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
